BLOGOTHEK // Die aktuellsten Beiträge und Artikel der Österreichischen Blogs

Fitness: Die Königsdisziplin im Kraftsport meistern – So schafft ihr euren ersten Muscle-Up

Der Muscle-Up gilt als die Königsdisziplin im Kraftsport und beeindruckt nicht nur durch pure Muskelkraft, sondern auch durch die notwendige Technik und Koordination. Der Übergang von einem Klimmzug in einen Dip, ohne dabei abzusetzen, ist eine Herau...

Training: Beine und Hüften mit Ausfallschritten stärken

Ausfallschritte sind eine extrem effektive Übung, die sich für Sportler aller Fitnesslevels eignet und zahlreiche Variationsmöglichkeiten bietet! Wenn ihr im Rahmen eurer sportlichen Ziele mehr Kraft im Unterkörper aufbauen möchtet, solltet ihr Au...

Training: Auf die richtige Reihenfolge kommt es an!

Worauf kommt es bei einem effektiven Training an? Die richtige Übungsausführung? Absolut! Die richtige Intensität? Ebenfalls richtig! Doch es gibt noch einen zusätzlichen Faktor, der von vielen unterschätzt wird: Die Reihenfolge, in der man die Ü...

Wayne Spies: Portrait eines außergewöhnlichen Ultraläufers [+ Trainingstipps]

"Oldie" mit beachtlichem Leistungspotential: Neue Weltbestleistung und Weltmeistertitel. Der jetzt 51-jährige Wayne Spies (Australien / Nedbank Running Club) scheint auf einem riesigen Vormarsch in Richtung absolute Weltklasse im Ultralauf zu sein. We...

Fitness: Wie man für langfristigen Erfolg trainiert

Die neue Wissenschaft des Kompetenzerwerbs kann sowohl Sportlern und auch Trainern dabei helfen, mehr aus ihrem Training herauszuholen und Ihre allgemeine Leistungsfähigkeit zu steigern. In diesem Artikel schauen wir uns daher an, wie Ihr Euer Trainin...

Bodybuilding: Romanian Deadlifts – Die Grundlagen

Rumänisches Kreuzheben (Romanian Deadlifts) sind weltweit zu einem festen Trainingsbestandteil vieler Athleten geworden. Auch wenn die Übung an sich einfach auszusehen scheint, sieht man doch immer wieder Sportler, die bei Ausführung mit kleineren o...

Training: Der letzte Schliff – Mountain Climbers und andere schnell verbrennende Workout-Finisher

Was gibt es Schöneres, als ein Training mit ein paar Übungen zu beenden, die nochmal ein dickes Ausrufezeichen am Ende der Einheit setzen? Ihr wisst schon, die Art von Übungen, die die Herzfrequenz erhöhen und die Muskeln so richtig zum Brennen bri...

Fitness: Wie man sich am besten auf ein Workout am frühen Morgen vorbereitet

Manchmal ist es schon schwer genug, überhaupt ins Fitnessstudio zu gehen. Für andere ist es aber sogar noch schwieriger, weil sie vor dem Sonnenaufgang aufstehen müssen, um Zeit zum Trainieren zu finden. Und andere Menschen bevorzugen sowieso ein mo...

Bodybuilding: Primal Movements verstehen

Sport ist vor allem dann gesund, wenn wir uns dabei ganzheitlich bewegen und unseren gesamten Körper fit halten. Primal Movement, auch bekannt als “Urbewegung” oder “Natürliches Bewegungstraining”, ist eine Trainingsmethode, d...