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Aktuelle Blogbeiträge

Die neuesten Blogbeiträge von Blogger runtasia
Beitragsbild des Blogbeitrags Und wieso läufst du noch?

Und wieso läufst du noch?

Man findet unzählige Gründe, um mit dem Laufen zu beginnen. Gerade jetzt im Frühling zieht es viele Laufanfänger hinaus ins Freie. Doch schwierig wird es, langfristig beim regelmäßigen Laufen zu bleiben. Wie sieht es mit denjenigen aus, die berei...

DauerläuferMotivation
Beitragsbild des Blogbeitrags Wozu auslaufen?

Wozu auslaufen?

Nach dem Laufen sollst du dich „abwärmen“, ist immer wieder zu hören. Gemeint damit ein entspanntes Auslaufen nach der tatsächlich anstrengenden Trainingseinheit. Andere hingegen pfeifen aufs Abwärmen und sehen darin nur eine unnötige zusätzl...

AbwärmenAuslaufenCool Down
Beitragsbild des Blogbeitrags Wozu aufwärmen?

Wozu aufwärmen?

Manche Läufer sehen keinen Sinn im Aufwärmen und laufen einfach los. Andere wiederum brauchen ewig, bis sie für die eigentliche Trainingseinheit ausreichend vorbereitet sind. Ist nun ein Aufwärmen wichtig oder wird das doch wieder einmal überbewer...

Aufwärmen
Beitragsbild des Blogbeitrags Ein Marathontraining ohne Krafttraining...?

Ein Marathontraining ohne Krafttraining...?

...funktioniert nicht! Ohne Krafttraining läuft nichts! Und ein Marathon läuft sich ohne Krafttraining schon gar nicht! Bist du vielleicht anderer Meinung und denkst, dass Krafttraining nur etwas für Muskeltypen ist? Falsch gedacht! Krafttraining is...

KrafttrainingMarathon
Beitragsbild des Blogbeitrags Laufschuhpflege für Profis

Laufschuhpflege für Profis

Das wichtigste Werkzeug für uns Läufer sind auf alle Fälle die Laufschuhe. Sie schützen unsere Fußsohlen vor spitzen Gegenständen, stützen, führen und dämpfen jeden einzelnen Laufschritt, damit wir unseren Körper schonen. Und dieses Werkzeug ...

LaufschuheReinigung
Beitragsbild des Blogbeitrags 3x pro Woche – das Minimalprogramm für Marathonläufer

3x pro Woche – das Minimalprogramm für Marathonläufer

Meine Devise lautet ja bekannterweise: Weniger ist mehr! Die Trainingsqualität macht es aus! Doch zu wenig ist auch wenig! Gerade für den Marathon ist es wichtig, viele Trainingsstunden in die Beine zu bekommen. Viele Hobbyläufer wollen natürlich a...

MarathonMinimalprogrammTrainingsplanung
Beitragsbild des Blogbeitrags Abbrechen oder durchkämpfen – wenns einmal nicht läuft

Abbrechen oder durchkämpfen – wenns einmal nicht läuft

Wenn du einmal entschieden hast, laufen zu gehen, dann ist der wichtigste Schritt schon mal getan – du läufst! Doch oft passieren während des Laufens unvorhergesehene Ereignisse, in denen du dich entscheiden musst, das Training oder den Wettkampf f...

GesundheitWettkampf
Beitragsbild des Blogbeitrags Bergläufe, das laufspezifische Krafttraining schlechthin!

Bergläufe, das laufspezifische Krafttraining schlechthin!

Auch wenn der eine oder die andere sich nicht so gerne zum Krafttraining überwindet, es gibt zumindest eine einfache Form des Krafttrainings, die du ins Lauftraining mit einbauen kannst: Bergläufe! Mit Bergläufen wird die Rumpfmuskulatur zwar nicht...

BerglaufIntervalltrainingKrafttraining
Beitragsbild des Blogbeitrags Laufe nackt und es läuft leichter!

Laufe nackt und es läuft leichter!

Manche Läufer kommen einfach nicht von der Stelle. Die Form stagniert, die Intervalle fallen immer schwerer, der 20er am Wochenende wird immer mühsamer und das geplante Wettkampftempo ist nur mit größter Anstrengung aufrechtzuerhalten. Irgendwie ma...

PulsuhrTraining

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