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Tennis Aufwärmen – Die besten 18 Übungen fürs perfekte Warm-up

Ein bei Anfängern oftmals unbeliebtes aber bei fortgeschrittenen und professionellen Spieler sehr gut durchdachter Teil des Tennis Sports ist das Aufwärmen. Je besser man sich aufwärmt, desto höher ist die Leistungsfähigkeit und geringer die Verle...

TOP 5 Supplements im Tennis: Fokus, Ausdauer & Regeneration

Tennis ist einer der beliebtesten Sportarten der Welt und erfreut sich großer Beliebtheit. Um die Leistungsfähigkeit eines Tennisspielers zu untersützen gibt es, neben einer vollwertigen Ernährung, einige studienbasierte Supplements. Nachfolgend ei...

Tennisarm: Symptome, Diagnose , Behandlung und Prävention [Guide]

Definition Der „Tennisarm“, besser bekannt als „Tennisarm“, ist eine Erkrankung, die medizinisch als laterale Epicondylitis bezeichnet wird. Dabei handelt es sich um eine Überlastungsverletzung, die die Sehnen im Ellenbogen bet...

Ashwagandha und Tesosteron – Wirkung, Dosierung & Nebenwirkungen

Ashwagandha, indischer Ginseng oder auch Schlafbeere genannt ist einer der ältesten indischen Heilpflanzen die es gibt. Es wird im Ayurveda seit knapp 5000 Jahren zur Behandlung von verschiedensten Krankeheiten und Symptomen sowie zur Stärkung der L...

Whey Protein Nebenwirkungen – Ist das Proteinpulver Ungesund?

Protein Shakes oder oftmals auch Eiweiss Shakes genannt sind mit Abstand das beliebteste Supplement bei Kraftsportler. Vor allem Bodybuilder konsumieren im Schnitt am meisten Protein Pulver als vergleichsweise andere Sportler. Oftmals sind auch Protein...

Testosteronmangel Mann: Ursachen, Symptome und Behandlung

Laut aktuellen Studien tritt Testosteronmangel (Hypogonadismus), bei Männern, weit häufiger auf als es vor 50 Jahren der Fall war. Der Durchschnittstestosteronwert ist im Vergleich um 25% gesunken. Die Gründe dafür sind verschieden und primär a...

Freies Testosteron – Wirkung, Normwerte, Test + Tipps zum Erhöhen

Testosteron ist eines der wichtigsten Hormone für Männer. Es erfüllt zahlreiche wichtige Aufgaben im Körper. Mitunter ist es verantwortlich für den Sexualtrieb, Muskelaufbau, Fettverbrennung, Libido und vieles mehr. Doch wie können wir unser Test...

Östrogen natürlich senken in als Mann: 5 Schritte + Tipps

Immer mehr Männer haben mit den Folgen eines zu hohen Östrogen Spiegels zu kämpfen. Das äußert sich meistens in Übergewicht, verstärkte Fettanlagerung sowie schwach ausgeprägter Muskulatur. Darüber hinaus kann es auch zu Haarausfall und der Bi...

Innere Brust trainieren – Die besten Übungen + Tipps

Die einen haben sie die anderen nicht. Die Rede ist von der inneren Brustmuskulatur. Bei der sogenannten “Chest line” handelt es sich um die inneren Muskelfaseransätze am Brustbein Knochen. Diese sind bei dem ein oder anderen sehr eng beie...